Модуль 1 · Урок 1 ~15 мин чтения

Анатомия промпта для AI-портретов

Хороший промпт — это не «нарисуй меня красиво». Это структура из 6 элементов, каждый из которых контролирует свой кусок результата. Без любого из них нейросеть начинает фантазировать «по среднему», и ты получаешь generic-картинку.

Формула промпта

Запомни одну строку:

формула

[субъект] + [поза/выражение] + [освещение] + [стиль] + [фон] + [качество]

В этом уроке разберём каждый элемент. Дальше ты будешь подставлять свои переменные.

1. Субъект — это ты

Опиши себя так, как описала бы подруге, что ищешь на маркетплейсе образ. Возраст-диапазон, тип внешности, волосы, одежда.

Пример описания субъекта

a young woman in her late 20s with long wavy chestnut hair, hazel eyes, soft natural makeup, wearing a cream wool turtleneck sweater

Что важно:

Возраст диапазоном, не точной цифрой («late 20s», не «28»)
Волосы: длина + текстура + цвет («long wavy chestnut» — три параметра)
Одежда: материал + цвет + крой («cream wool turtleneck sweater»)

Если используешь multireference (свои фото загружены) — детали лица можно опустить, нейросеть возьмёт их с твоих снимков. Описывай только одежду и общий типаж.

2. Поза и выражение

Это контроль над «энергией» кадра. Спокойная, игривая, властная — три разных снимка с одной внешности.

Энергия	Поза + выражение
Спокойствие	`three-quarter view, looking slightly off-camera, soft smile, relaxed shoulders`
Сила, бизнес	`front view, direct eye contact, slight chin lift, confident half-smile, arms crossed`
Игривость	`head tilted, hand near face, playful smirk, eyes squinting from a laugh`
Романтика	`profile view, eyes closed, lips parted, hair flowing in wind`
Лофт-loneliness	`looking out a window, back three-quarters to camera, melancholic expression`

3. Освещение

Освещение — это главный различитель «любительского» и «студийного» кадра. Запомни 5 базовых сетапов:

Soft natural light — мягкий дневной свет от окна. Универсальный вариант.
Golden hour — закатный тёплый свет, длинные тени. Самый «инстаграмный».
Rembrandt lighting — кинематографический боковой свет с треугольником на щеке. Для портретов «на обложку».
Soft butterfly lighting — фронтальный мягкий свет сверху. Beauty-съёмка.
Neon backlight — розовая или фиалковая подсветка сзади. Для cyberpunk / ночных кадров.

4. Стиль

Стиль задаёт визуальный язык. Ключевые рецепты — в уроке 1.3, здесь только формула:

стиль

[тип фото] + [художник/эпоха] + [техническая характеристика]
Пример: editorial fashion photograph, in the style of Annie Leibovitz, medium format film, 85mm lens

Имена живых художников и студий — осторожно

Некоторые модели стали ограничивать упоминания живущих авторов и брендов («Studio Ghibli», «Wes Anderson», «Annie Leibovitz»). Если получаешь пустой кадр или ошибку — замени на общее описание: «pastel hand-painted anime style» вместо «Studio Ghibli», «symmetrical pastel cinematography» вместо «Wes Anderson».

5. Фон

Фон должен поддерживать стиль, а не отвлекать. Чаще всего лучше работает простой и размытый.

blurred warm-toned cafe background
solid pastel pink studio background
blurred forest at golden hour, bokeh
1990s VHS bedroom, posters on wall, slight film grain

Слова-усилители для фотореализма

Добавь в конец промпта 3–5 слов из этого списка, и качество подскочит:

Универсальный хвост для фотореализма

8K, professional photography, sharp focus on the eyes, natural skin texture, subtle film grain, depth of field, shot on medium format camera, photorealistic

Чего НЕ добавлять: «hyperdetailed», «masterpiece», «trending on artstation» — это слова из старого Stable Diffusion, в новых моделях они работают против реализма.

Что НЕ работает

Типичные ошибки начинающих

«Сделай красиво» — нейросеть не знает, что для тебя красиво. Опиши конкретно.
Слишком длинный промпт (300+ слов) — модель теряет приоритеты. Целься в 50–80 слов.
Противоречивые указания — «вечерний свет в полдень», «строгая, но игривая поза».
Перегрузка деталями одежды — «синее платье с серебряными пайетками, кружевным воротником, поясом из крокодиловой кожи и брошкой-стрекозой» → каша.
Все стили в одном промпте — «фотореализм + аниме + ретро Polaroid» = ничто из перечисленного.

Практика

Соберём твой первый промпт

Возьми пустую заметку и заполни 6 строк:

Субъект: опиши себя одним предложением (тип внешности + одежда)
Поза + выражение: выбери из таблицы выше или придумай свою
Освещение: выбери одно из 5 (для первого раза — soft natural light)
Стиль: editorial fashion portrait
Фон: blurred warm-toned cafe background
Хвост: 8K, professional photography, sharp focus on the eyes, photorealistic

Склей в один текст. Это твой первый рабочий промпт. В следующем уроке загрузим твоё лицо и запустим.